Målpuls-beregner

Målpuls-beregneren beregner fem træningszoner ud fra din alder og hvilepuls ved hjælp af Karvonens formel (pulsreserve). Den udleder først Maks puls = 220 − alder og Pulsreserve = Maks puls − hvilepuls og fordeler derefter reserven på zonerne Hvile, Fedtforbrænding, Kondition, Top og Maksimum.

1. Indtast Alder (1–120 år) i det første felt. 2. Indtast Hvilepuls (30–120 slag/minut) i det andet felt. 3. Klik på Beregn. Resultatet oplister fem zoner i rækkefølge — Hvile, Fedtforbrænding, Kondition, Top, Maksimum — hver med et min–max slag/minut-område.

Hver zones slag/minut-område beregnes som hvilepuls + pulsreserve × andel, hvor pulsreserve = (220 − alder) − hvilepuls. Hvile: 0–50% af reserve. Fedtforbrænding: 50–60%. Kondition: 60–70%. Top: 70–85%. Maksimum: 85–100% (begrænset ved Maks puls = 220 − alder). Grænserne er afrundet nedad med Math.floor, og den nedre grænse for hver zone er den forrige øvre grænse + 1, så zonerne ligger fortløbende. Eksempel: alder 30, hvile 70 → Maks 190, reserve 120, Top-zone ≈ 155–172 slag/minut.