Calculeur de la masse de graisse corporelle

Cet outil calcule votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant la méthode US Navy, qui estime la composition corporelle à partir de simples mesures de circonférence. C'est l'une des méthodes les plus accessibles car elle ne nécessite qu'un mètre ruban.

1. Sélectionnez votre sexe (Homme ou Femme). 2. Entrez votre taille en centimètres. 3. Mesurez et entrez votre tour du cou au point le plus étroit. 4. Mesurez et entrez votre tour de taille au niveau du nombril. 5. Pour les femmes : mesurez et entrez également votre tour de hanches au point le plus large. 6. Cliquez sur "Calculer" pour voir votre pourcentage de graisse corporelle, votre catégorie et la répartition masse grasse/masse maigre.

Le résultat comprend le pourcentage de graisse corporelle, une catégorie (Graisse essentielle, Athlètes, Fitness, Moyenne ou Obésité), la masse maigre et la masse grasse. Les catégories diffèrent selon le sexe. Pour les hommes, la plage Fitness est de 14-17% ; pour les femmes, 21-24%. Utilisez ces plages comme lignes directrices générales.

Mesurez le matin avant de manger pour des résultats cohérents. Tenez-vous droit avec les muscles détendus. Utilisez un mètre ruban flexible qui adhère sans comprimer la peau. Cou : juste en dessous du larynx. Taille : au niveau du nombril. Hanches : au point le plus large des fesses.

Enregistrez vos mesures chaque semaine dans les mêmes conditions pour suivre vos progrès. Combinez les données de graisse corporelle avec le poids et les indicateurs de performance pour une évaluation complète. Pour une meilleure précision, comparez avec d'autres méthodes comme les plis cutanés ou l'analyse de bioimpédance.