Calculeur de la fréquence cardiaque cible

Le Calculateur de Frequence Cardiaque Cible vous aide a determiner vos zones d'entrainement cardiaque personnalisees en fonction de votre age et de votre frequence cardiaque au repos. Il utilise la formule de Karvonen (methode de la reserve de frequence cardiaque) pour calculer cinq zones d'entrainement : Repos, Combustion des Graisses, Cardio, Pic et Maximum. Cela vous permet de vous entrainer a la bonne intensite pour vos objectifs de remise en forme, que vous souhaitiez bruler des graisses, ameliorer votre endurance cardiovasculaire ou repousser vos limites.

1. Entrez votre age dans le champ "Age" (1-120). 2. Entrez votre frequence cardiaque au repos dans le champ "Frequence Cardiaque au Repos" (30-120 bpm). Vous pouvez la mesurer en prenant votre pouls pendant 60 secondes juste apres le reveil. 3. Cliquez sur "Calculer les Zones" pour voir vos resultats. 4. Cinq zones de frequence cardiaque seront affichees, chacune indiquant la plage de BPM : - Repos (jusqu'a 50% de la reserve de frequence cardiaque) - Combustion des Graisses (50-60%) - Cardio (60-70%) - Pic (70-85%) - Maximum (85-100%)

Pour obtenir la frequence cardiaque au repos la plus precise, mesurez-la des le matin avant de sortir du lit et faites la moyenne de plusieurs matinnees de mesures. La zone de Combustion des Graisses est ideale pour la perte de poids et le developpement de l'endurance. La zone Cardio ameliore la capacite aerobie. Les zones Pic et Maximum sont reservees aux athletes experimentes et doivent etre utilisees avec parcimonie. Consultez toujours un medecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous souffrez de problemes cardiaques.