睡眠時間計算機

このツールは、健康的な睡眠とは約90分間のサイクルから成り、就寝には約14分かかるという考えに基づいて、目覚め時や就寝時刻を推奨します。就寝時刻が指定された場合、6回、5回、4回、3回の睡眠サイクルに対応する4つの目覚め時刻が提案されます。6回の睡眠サイクルは「最適」、5回は「良好」、4回/3回は「最低限必要」と評価されます。

1. モードを選択します。「今は寝たい」の場合は就寝時間を入力し、起床時間を取得します。また、「何時に起きる必要がある」の場合は起床時間を入力し、就寝時間を取得します。 2. タイマーを使って時間を設定します。 3. 希望に応じて「現在の時間を使用する」をクリックして、その時間を入力することもできます。 4. 提案された4つの時間を確認します。 5. 提案された時間のいずれかをクリックすると、その時間が対応するフィールドにコピーされます（例：睡眠モードで起床時間をクリックすると、wakeTimeの入力欄にその時間が入力されます）。

CYCLE_MINUTES = 90、FALL_ASLEEP_MINUTES = 14。候補者のサイクル数は[6, 5, 4, 3]です。スリープモード（予測的な起動）では、wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14)分となります。ウエイクモード（予測的な就寝）では、bedTime = wakeTime − (cycles × 90 + 14)分となります。したがって、6サイクルでは、ツールは合計9時間14分の時間を就寝時間としてスケジュールします（540分の睡眠時間＋14分の入眠時間）。時間は24時間制のHH:MM形式で表示されます。