수면 시간 계산기

이 도구는 건강한 수면이 약 90분 정도의 주기로 이루어진다는 점과, 잠들기까지 약 14분이 걸린다는 점을 고려하여, 잠들기 시간이나 깨기 시간을 추천합니다. 잠들기 시간이 주어졌을 때, 6회, 5회, 4회, 3회의 주기로 해서 4개의 깨기 시간이 제시됩니다. 6회의 주기를 가진 경우를 ‘최적’, 5회의 주기를 가진 경우를 ‘양호’, 4회/3회의 주기를 가진 경우를 ‘최소’로 분류합니다.

1. 모드를 선택합니다: “지금은 잠을 자고 싶어요” (잠잘 시간을 입력하면, 깨는 시간이 표시됩니다) 또는 “어떤 시간에 깨야 하나요?” (깨는 시간을 입력하면, 잠잘 시간이 표시됩니다). 2. 시간 선택기를 사용하여 시간을 설정합니다. 3. 원한다면 “현재 시간을 사용”을 클릭하여 시간을 자동으로 설정할 수도 있습니다. 4. 제시된 네 가지 시간 중 하나를 선택합니다. 5. 제시된 시간 중 하나를 클릭하여 그 시간을 반대하는 필드에 복사합니다 (예: 수면 모드에서 깨는 시간을 선택하면, 깨는 시간이 입력 필드에 표시됩니다).

CYCLE_MINUTES = 90이고 FALL_ASLEEP_MINUTES = 14입니다. 후보자들의 수면 주기는 [6, 5, 4, 3]입니다. 수면 모드에서는 wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) 분입니다. 깨어 있는 모드에서는 bedTime = wakeTime − (cycles × 90 + 14) 분입니다. 따라서 6회의 수면 주기 동안은 총 9시간 14분의 수면 시간이 필요하며, 이는 540분의 수면 시간과 14분의 잠들기 시간을 포함합니다. 시간은 24시간 형식의 HH:MM으로 표시됩니다.