Hedef Kalp Hızı Hesaplayıcısı

Hedef Kalp Atış Hızı hesaplayıcısı, Karvonen formülünü (kalp atış hızı rezervi) kullanarak Yaşınızdan ve Dinlenme Kalp Atış Hızınızdan beş antrenman bölgesi hesaplar. Önce Max HR = 220 − yaş ve HR Reserve = Max HR − dinlenme HR'sini türetir, ardından rezervi Dinlenme, Yağ Yakma, Kardiyo, Tepe ve Maksimum bölgelerine dağıtır.

1. İlk alana Yaşı girin (1–120 yıl). 2. İkinci alana Dinlenme Kalp Atış Hızını girin (30–120 atım/dk). 3. Hesapla'ya tıklayın. Sonuç beş bölgeyi sırayla listeler — Dinlenme, Yağ Yakma, Kardiyo, Tepe, Maksimum — her biri bir min–maks atım/dk aralığıyla.

Her bölgenin atım/dk aralığı rhr + hrReserve × oran olarak hesaplanır; burada hrReserve = (220 − yaş) − rhr. Dinlenme: rezervin %0–50'si. Yağ Yakma: %50–60. Kardiyo: %60–70. Tepe: %70–85. Maksimum: %85–100 (Max HR = 220 − yaş ile sınırlandırılır). Sınırlar Math.floor ile aşağı yuvarlanır ve her bölgenin alt sınırı önceki üst sınır + 1'dir, böylece bölgeler bitişiktir. Örnek: yaş 30, dinlenme 70 → Max 190, rezerv 120, Tepe bölgesi ≈ 155–172 atım/dk.