睡眠计算器
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关于睡眠计算器
该工具会根据“健康的睡眠周期大约为90分钟，而入睡需要大约14分钟”这一理念，来推荐合适的起床或就寝时间。给定一个就寝时间后，该工具会推荐四个不同的起床时间，分别对应6个、5个、4个和3个睡眠周期；而给定一个起床时间后，该工具则会推荐相应的就寝时间。其中，6个睡眠周期被标记为“最佳”，5个被标记为“良好”，而4个/3个睡眠周期则被标记为“最低要求”。
如何使用
1. 选择模式：“我现在想睡觉”（输入就寝时间，获取起床时间）或“我需要在某时间起床”（输入起床时间，获取就寝时间）。 2. 使用时间选择器设置时间。 3. 可以选择点击“使用当前时间”来自动填充时间。 4. 阅读四个推荐的时间选项。 5. 点击任何推荐的时间选项，将该时间复制到对应的字段中（例如，在睡眠模式下点击起床时间，即可自动填充起床时间字段）。
循环数学
CYCLE_MINUTES = 90，FALL_ASLEEP_MINUTES = 14；候选周期数为[6, 5, 4, 3]。睡眠模式（预测唤醒时间）：wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14)分钟。唤醒模式（预测就寝时间）：bedTime = wakeTime - (cycles × 90 + 14)分钟。因此，在6个周期中，该工具会安排总共9小时14分钟的就寝时间（540分钟睡眠 + 14分钟用于入睡）。时间以24小时制的形式显示，即HH:MM。
▶为什么在第一个周期之前要加上 14 分钟呢？
该工具假设平均入睡时间为 14 分钟。从关灯的那一刻开始计算睡眠周期，而不是从真正入睡的那一刻开始计算，这样就能得到更可靠的醒睡时间目标。
▶为什么会出现四个循环选项呢？
成年人通常需要 4 到 6 个完整的睡眠周期。显示的数据包括：6 个完整周期（最佳状态，约 7.5 小时的睡眠）、5 个完整周期（良好状态，总睡眠时间约 7.5 小时）、4 个完整周期以及 3 个完整周期（最低要求）。这样可以帮助您选择符合自己作息时间的睡眠周期数。
▶该工具是否能够追踪我的实际睡眠时间？
不是的。它是一款基于 90 分钟周期理论的静态算术规划工具；它并不用于测量、记录或分析您的睡眠情况。如需进行真实的睡眠追踪，建议使用可穿戴设备或专门的睡眠应用程序。
▶我的数据会被发送到服务器上吗？
不。所有的计算都在您的浏览器中本地进行。您的输入永远不会离开您的设备。
如果这个工具对你有帮助的话，请考虑请我喝杯咖啡。
请给我买杯咖啡吧。