Søvnberegner

Dette værktøj anbefaler opvågnings- eller sengetider baseret på idéen om, at sund søvn består af ~90-minutters cyklusser, og at det tager cirka 14 minutter at falde i søvn. Ud fra en sengetid foreslår det fire opvågningstider for 6, 5, 4 og 3 cyklusser; ud fra en opvågningstid foreslår det de matchende sengetider. 6 cyklusser mærkes Best, 5 Good og 4/3 Minimum.

1. Vælg tilstand: 'I want to sleep now' (indtast sengetid, få opvågningstider) eller 'I need to wake at' (indtast opvågningstid, få sengetider). 2. Indstil tidspunktet ved hjælp af time picker. 3. Klik eventuelt på 'Use current time' for at udfylde det. 4. Læs de fire foreslåede tidspunkter. 5. Klik på en foreslået række for at kopiere det tidspunkt til det modsatte felt (f.eks. udfylder klik på en opvågningstid i sleep-tilstand wakeTime-inputtet).

CYCLE_MINUTES = 90 og FALL_ASLEEP_MINUTES = 14; kandidat-cyklusantal er [6, 5, 4, 3]. Sleep-tilstand (forudsig opvågning): wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) minutter. Wake-tilstand (forudsig seng): bedTime = wakeTime − (cycles × 90 + 14) minutter. Så for 6 cyklusser planlægger værktøjet 9 timer 14 minutters samlet tid i sengen (540 min søvn + 14 min til at falde i søvn). Tidspunkter vises i 24-timers HH:MM.