Schlaf-Berechner

Dieses Tool empfiehlt Tageszeiten für das Aufwachen bzw. die Schlafenszeit, basierend auf der Annahme, dass gesunder Schlaf aus etwa 90-minütlichen Zyklen besteht und dass es etwa 14 Minuten dauert, bis man einschläft. Bei einer vorher festgelegten Schlafenszeit werden vier Aufwachzeiten für 6, 5, 4 und 3 Zyklen vorgeschlagen. Bei einer vorher festgelegten Aufwachzeit werden die entsprechenden Schlafenszeiten empfohlen. Sechs Zyklen werden als „Beste“, fünf als „Gut“ und vier/ drei als „Mindestens“ bezeichnet.

1. Wählen Sie die Option aus: „Ich möchte jetzt schlafen“ (eingeben der Schlafzeit, erhalten der Aufwachzeiten) oder „Ich muss zu einer bestimmten Zeit aufwachen“ (eingeben der Aufwachzeit, erhalten der Schlafzeiten). 2. Setzen Sie die Zeit mithilfe des Zeitauswahlfeldes. 3. Klicken Sie optional auf „Verwenden der aktuellen Zeit“, um die Zeit automatisch einzugeben. 4. Lesen Sie die vier vorgeschlagenen Zeitpunkte. 5. Klicken Sie auf einen der vorgeschlagenen Zeitpunkte, um diese Zeit in das entsprechende Feld einzugeben (z. B. Klicken Sie auf eine Aufwachzeit im Schlafmodus, um die Aufwachzeit in das Eingabefeld einzugeben).

CYCLE_MINUTES = 90 und FALL_ASLEEP_MINUTES = 14; die möglichen Zahl der Zyklen beträgt [6, 5, 4, 3]. Im Schlafmodus wird die Zeit wie folgt berechnet: wakeTime = sleepTime + (Zyklen × 90 + 14) Minuten. Im Wachmodus wird die Zeit wie folgt berechnet: bedTime = wakeTime – (Zyklen × 90 + 14) Minuten. Für 6 Zyklen plant das Tool insgesamt 9 Stunden und 14 Minuten Schlafzeit (540 Minuten Schlaf + 14 Minuten zur Einschlafzeit). Die Zeit wird in 24-Stunden-Format (HH:MM) angezeigt.