Calculadora de sueño

Esta herramienta recomienda horarios de despertar o hora de dormir, basándose en la idea de que el sueño saludable consta de ciclos de aproximadamente 90 minutos, y que se necesitan unos 14 minutos para adormecerse. Cuando se indica una hora de dormir, la herramienta sugiere cuatro horarios de despertar para 6, 5, 4 y 3 ciclos; cuando se indica un horario de despertar, la herramienta sugiere los horarios de dormir correspondientes. Se considera que 6 ciclos son los mejores, 5 son buenos, y 4/3 son mínimos.

1. Elija el modo: “Quiero dormir ahora” (ingrese la hora de dormir, obtenga las horas de despertar) o “Necesito despertarme a” (ingrese la hora de despertar, obtenga las horas de dormir). 2. Establezca la hora utilizando el selector de horarios. 3. Opcionalmente, haga clic en “Usar hora actual” para utilizarla como referencia. 4. Lea las cuatro horas sugeridas. 5. Haga clic en cualquiera de las filas sugeridas para copiar esa hora en el campo correspondiente (por ejemplo, hacer clic en una hora de despertar en modo de sueño llenará el campo “hora_de_desecho”).

CYCLE_MINUTES = 90 y FALL_ASLEEP_MINUTES = 14; los conteos de ciclos del candidato son [6, 5, 4, 3]. En modo de sueño (despertar predicho): wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) minutos. En modo de vigilia (acostarse predicho): bedTime = wakeTime − (cycles × 90 + 14) minutos. Por lo tanto, para 6 ciclos, la herramienta programa un total de 9 horas y 14 minutos de tiempo en la cama (540 minutos de sueño + 14 minutos para quedarse dormido). Los tiempos se indican en formato horario 24 horas HH:MM.