BMR-laskuri
Free online BMR Calculator tool, no installation required
Tietoja BMR-laskimesta
Tämä työkalu arvioi perusaineenvaihduntasi (BMR) käyttäen Mifflin-St Jeor -yhtälöä, sitten kertoo sen aktiivisuuskerroimella tuottaakseen kokonaispäivittäisen energiakulutuksen (TDEE). Se johtaa myös kolme tavoitekaloritasoa: painonlasku, ylläpito och painonnousu, ilmaistuna kaloreina päivässä.
Käyttöohje
1. Valitse Sukupuoli (mies eller nainen). 2. Syötä Ikä (1–150), Pituus (1–300) och Paino (1–500) positiivisina numeroina. 3. Valitse Aktiivisuustaso: istuva, kevyt, kohtalainen, aktiivinen eller extra. 4. Napsauta Laske. Puuttuvat kentät näyttävät 'täytä kaikki kentät' -virheilmoituksen. Tyhjennä tyhjentää lomakkeen.
Kaavat och aktiivisuuskerroimet
Mifflin-St Jeor perus = 10 × paino + 6,25 × pituus − 5 × ikä, sitten mies lisää +5 och nainen vähentää −161. TDEE = BMR × kerroin, jossa istuva 1,2, kevyt 1,375, kohtalainen 1,55, aktiivinen 1,725, extra 1,9. Tavoitteet käyttävät ±500 kcal/päivä: weightLoss = round(TDEE − 500), maintenance = round(TDEE), weightGain = round(TDEE + 500). Kaikki tulokset pyöristetään kokonaisiin kaloreihin päivässä.
▶Mitä yksiköitä BMR-laskin odottaa?
▶Miksi painonlasku och painonnousu ovat tarkalleen 500 kaloria erillään ylläpidosta?
▶Mikä aktiivisuustasoni tulisi valita?
▶Lähetetäänkö dataani palvelimelle?
Jos tämä työkalu on ollut sinulle hyödyllinen, harkitse kahvin ostamista.
Osta minulle kahvi