calculateur de temps de sommeil

Cette application recommande des heures de réveil ou de coucher en fonction de l’idée que le sommeil sain se compose de cycles d’environ 90 minutes, et qu’il faut environ 14 minutes pour s’endormir. Si une heure de coucher est donnée, l’application propose quatre heures de réveil pour 6, 5, 4 et 3 cycles respectifs. 6 cycles sont classés comme « Best », 5 comme « Good », et 4/3 comme « Minimum ».

1. Choisissez le mode : « Je veux dormir maintenant » (entrez l’heure de coucher, obtenez les heures de réveil) ou « Je dois me réveiller à » (entrez l’heure de réveil, obtenez les heures de coucher). 2. Définissez l’heure à l’aide du sélecteur d’heures. 3. Si vous le souhaitez, cliquez sur « Utiliser l’heure actuelle » pour saisir l’heure correspondante. 4. Lisez les quatre heures suggérées. 5. Cliquez sur l’une des lignes suggérées pour copier cette heure dans le champ correspondant (par exemple, en cliquant sur une heure de réveil en mode sommeil, l’heure de réveil sera saisie dans le champ correspondant).

CYCLE_MINUTES = 90 et FALL_ASLEEP_MINUTES = 14 ; les valeurs possibles pour le nombre de cycles sont [6, 5, 4, 3]. Dans le mode veille, wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) minutes. Dans le mode couchage, bedTime = wakeTime – (cycles × 90 + 14) minutes. Ainsi, pour 6 cycles, l’outil planifie un temps total de 9 heures et 14 minutes en position allongée (540 minutes de sommeil + 14 minutes pour s’endormir). Les heures sont indiquées en format 24 heures, avec les heures et les minutes.