BMR-kalkulator

Dette verktøyet anslår basalstoffskiftet ditt ved hjelp av Mifflin-St Jeor-ligningen, og multipliserer det deretter med en aktivitetsfaktor for å finne Total Daily Energy Expenditure (TDEE). Det utleder også tre kalorimål: vekttap, vedlikehold og vektøkning, uttrykt i kalorier per dag.

1. Velg Gender (male eller female). 2. Skriv inn Age (1–150), Height (1–300) og Weight (1–500) som positive tall. 3. Velg et aktivitetsnivå: sedentary, light, moderate, active eller extra. 4. Klikk Calculate. Manglende felt viser en feilmelding med 'fill all fields'. Reset tømmer skjemaet.

Mifflin-St Jeor-grunnverdi = 10 × vekt + 6.25 × høyde − 5 × alder, deretter legger mann til +5 og kvinne trekker fra −161. TDEE = BMR × multiplikator, der sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, active 1.725, extra 1.9. Målene bruker ±500 kcal/dag: weightLoss = round(TDEE − 500), maintenance = round(TDEE), weightGain = round(TDEE + 500). Alle resultater rundes av til hele kalorier per dag.