Lichaamsvet-calculator

Deze tool berekent uw lichaamsvetpercentage met behulp van de US Navy-methode, die lichaamssamenstelling inschat op basis van eenvoudige omtrekmetingen. Het is een van de meest toegankelijke methoden omdat u alleen een meetlint nodig heeft.

1. Selecteer uw geslacht (Man of Vrouw). 2. Voer uw lengte in centimeters in. 3. Meet en voer uw nekomschrijving in op het smalste punt. 4. Meet en voer uw tailleomtrek in op navelhoogte. 5. Voor vrouwen: meet en voer ook uw heupomtrek in op het breedste punt. 6. Klik op "Berekenen" om uw lichaamsvetpercentage, categorie en vetvrije/vetmassa-verdeling te zien.

Het resultaat omvat het lichaamsvetpercentage, een categorie (Essentiële vet, Atleten, Fitness, Gemiddeld of Obesitas), vetvrije massa en vetmassa. De categorieën verschillen per geslacht. Voor mannen ligt het Fitness-bereik op 14-17%; voor vrouwen op 21-24%. Gebruik deze bereiken als algemene richtlijnen.

Meet 's ochtends voor het eten voor consistente resultaten. Sta rechtop met ontspannen spieren. Gebruik een flexibel meetlint dat aansluit maar de huid niet indeukt. Nek: net onder het strottenhoofd. Taille: op navelhoogte. Heup: op het breedste punt van de billen.

Noteer uw metingen wekelijks onder dezelfde omstandigheden om de voortgang te volgen. Combineer lichaamsvetdata met gewicht en prestatie-indicatoren voor een compleet beeld. Vergelijk voor de beste nauwkeurigheid met andere methoden zoals huidplooimeting of bio-elektrische impedantie.