Slaapcalculator

Deze tool raadt het moment van ontwaken of het bedtijd aan, op basis van het idee dat een gezonde slaap bestaat uit cykels van ongeveer 90 minuten. Het duurt ongeveer 14 minuten om in slaap te vallen. Als er een bedtijd wordt gegeven, wordt er vier ontwakingsmomenten voorgesteld, voor 6, 5, 4 en 3 cycli. Als er een ontwakingsmoment wordt gegeven, wordt er een passende bedtijd voorgesteld. 6 cycli worden als ‘Best’ beschouwd, 5 als ‘Goed’, en 4/3 als ‘Minimale’.

1. Kies het gewenste mode: ‘Ik wil nu slapen’ (geef de slaaptijd in, krijg de ontwakingstijden) of ‘Ik moet op een bepaalde tijd worden wakker gemaakt’ (geef de ontwakingstijd in, krijg de slaaptijd). 2. Stel de tijd in met behulp van de tijdsselector. 3. Klik optioneel op ‘Gebruik huidige tijd’ om de tijd in te voeren. 4. Lees de vier voorgestelde tijden. 5. Klik op een van de voorgestelde tijden om die tijd in het tegenovergestelde veld in te voeren (bijv. klik je op een ontwakingstijd in de slaapmodus, waardoor de ontwakingstijd in het invoerveld wordt ingevuld).

CYCLE_MINUTES = 90 en FALL_ASLEEP_MINUTES = 14; de mogelijke cycluswaarden zijn [6, 5, 4, 3]. In de slaperslaag (voorspelde ontwakingstijd): wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) minuten. In de wakkerlaag (voorspelde bedtijd): bedTime = wakeTime – (cycles × 90 + 14) minuten. Dus voor 6 cyclusen plannen de tools 9 uur en 14 minuten als totale bedtijd in te schatten (540 minuten slapen + 14 minuten om in slaap te vallen). De tijden worden weergegeven in 24-uursuur HH:MM.