Calculadora de Sono

Essa ferramenta recomenda horários de acordar ou dormir com base na ideia de que o sono saudável é composto por ciclos de aproximadamente 90 minutos, e que leva cerca de 14 minutos para adormecer. Dado um horário de dormir, a ferramenta sugere quatro horários de acordar, para 6, 5, 4 e 3 ciclos. Dado um horário de acordar, a ferramenta sugere os respectivos horários de dormir. 6 ciclos são considerados “os melhores”, 5 ciclos são considerados “bons”, e 4/3 ciclos são considerados “mínimos”.

1. Escolha o modo: “Quero dormir agora” (insira a hora de dormir, obtenha as horas de acordar) ou “Preciso acordar às…” (insira a hora de acordar, obtenha as horas de dormir). 2. Defina a hora usando o selecionador de horários. 3. Opcionalmente, clique em “Usar hora atual” para preencher o campo com a hora atual. 4. Leia as quatro horas sugeridas. 5. Clique em qualquer uma das horas sugeridas para copiar essa hora no campo oposto (por exemplo, clicar em uma hora de acordar no modo de sono preenche o campo “horaAcordar”).

CYCLE_MINUTES = 90 e FALL_ASLEEP_MINUTES = 14; os valores dos ciclos do candidato são [6, 5, 4, 3]. No modo de sono (acordar previamente): wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) minutos. No modo de vigília (acordar previamente para dormir): bedTime = wakeTime – (cycles × 90 + 14) minutos. Portanto, para 6 ciclos, o software agende um total de 9 horas e 14 minutos de tempo de sono (540 minutos de sono + 14 minutos para adormecer). Os horários são exibidos em formato 24 horas, HH:MM.