Калькулятор времени сна

Этот инструмент помогает найти оптимальное время засыпания и пробуждения на основе циклов сна. Типичный цикл сна длится около 90 минут, и пробуждение в конце цикла помогает чувствовать себя более отдохнувшим.

1. Выберите режим: «Я хочу лечь спать в...» или «Я хочу проснуться в...». 2. Введите время, когда вы планируете лечь спать или когда нужно проснуться. 3. Калькулятор покажет рекомендуемое время на основе 3-6 полных циклов сна. 4. 6 циклов (9 часов) — идеально, 5 циклов (7,5 часов) — хорошо, 4 цикла (6 часов) — минимум.

Каждый цикл сна длится примерно 90 минут и включает лёгкий сон, глубокий сон и быстрое движение глаз (REM). Калькулятор также учитывает около 14 минут на засыпание. Пробуждение между циклами (а не посреди цикла) помогает уменьшить сонливость.