Sömn-kalkylator

Det här verktyget rekommenderar uppvaknings- eller sänggåendetider baserat på idén att hälsosam sömn består av ~90-minuterscykler och att det tar cirka 14 minuter att somna. Givet en sänggåendetid föreslås fyra uppvakningstider för 6, 5, 4 och 3 cykler; givet en uppvakningstid föreslås matchande sänggåendetider. 6 cykler är märkt Bäst, 5 Bra och 4/3 Minimum.

1. Välj läge: 'Jag vill sova nu' (ange sänggåendetid, få uppvakningstider) eller 'Jag behöver vakna kl.' (ange uppvakningstid, få sänggåendetider). 2. Ställ in tiden med tidsväljaren. 3. Klicka eventuellt på 'Använd aktuell tid' för att fylla i den. 4. Läs de fyra föreslagna tiderna. 5. Klicka på valfri föreslagen rad för att kopiera den tiden till motsatt fält (t.ex. fyller ett klick på en uppvakningstid i sömnläget i wakeTime-fältet).

CYCLE_MINUTES = 90 och FALL_ASLEEP_MINUTES = 14; kandidatcykelantal är [6, 5, 4, 3]. Sömnläge (förutsäg uppvakning): wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) minuter. Vaknaläge (förutsäg sänggående): bedTime = wakeTime − (cycles × 90 + 14) minuter. Så för 6 cykler schemalägger verktyget 9 timmar 14 minuter total tid i sängen (540 min sömn + 14 min att somna). Tider visas i 24-timmars HH:MM.