BMR Hesaplayıcı
Free online BMR Calculator tool, no installation required
BMR Calculator Hakkında
Bu araç, Mifflin-St Jeor denklemini kullanarak Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) tahmin eder, ardından Toplam Günlük Enerji Harcamasını (TDEE) üretmek için bir aktivite çarpanıyla çarpar. Ayrıca üç hedef kalori seviyesi türetir: kilo verme, kilo koruma ve kilo alma; günde kalori cinsinden ifade edilir.
Nasıl Kullanılır
1. Cinsiyeti seçin (male veya female). 2. Yaşı (1–150), Boyu (1–300) ve Kiloyu (1–500) pozitif sayılar olarak girin. 3. Bir Aktivite Düzeyi seçin: sedentary, light, moderate, active veya extra. 4. Calculate düğmesine tıklayın. Eksik alanlar 'tüm alanları doldurun' hata bildirimi gösterir. Reset formu temizler.
Formüller ve Aktivite Çarpanları
Mifflin-St Jeor tabanı = 10 × kilo + 6.25 × boy − 5 × yaş; ardından erkek için +5 eklenir, kadın için −161 çıkarılır. TDEE = BMR × çarpan; burada sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, active 1.725, extra 1.9'dur. Hedefler ±500 kcal/gün kullanır: weightLoss = round(TDEE − 500), maintenance = round(TDEE), weightGain = round(TDEE + 500). Tüm çıktılar günde tam kaloriye yuvarlanır.
▶BMR hesaplayıcısı hangi birimleri bekler?
▶Kilo verme ve kilo alma neden korumadan tam 500 kalori farklı?
▶Hangi aktivite düzeyini seçmeliyim?
▶Verilerim bir sunucuya gönderiliyor mu?
Bu araç size yardımcı olduysa, bana bir kahve ısmarlamayı düşünün.
Bana bir kahve ısmarla