睡眠时长计算器
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关于睡眠计算器
該工具會根據以下概念來推薦起床或就寝時間：健康的睡眠是由約 90 分鐘的睡眠周期構成的，而入睡則需要約 14 分鐘。如果已知了就寝時間，該工具會推薦出四種起床時間，分別為 6 次、5 次、4 次和 3 次睡眠周期；如果已知了起床時間，則會推薦相應的就寝時間。其中，6 次睡眠周期被標為“最佳”，5 次被標為“良好”，而 4 次或 3 次睡眠周期則被標為“最低要求”。
如何使用
1. 选择模式：要么选择“我现在想睡觉”（输入就寝时间，获取起床时间），要么选择“我需要在某时间起床”（输入起床时间，获取就寝时间）。 2. 使用时间选择器来设置时间。 3. 可以选择点击“使用当前时间”来自动填充时间。 4. 阅读四个推荐的时间选项。 5. 点击任意一个推荐的时间选项，将该时间复制到对应的字段中（例如，在睡眠模式下点击一个起床时间，则“wakeTime”字段会自动填充该时间）。
循环数学
CYCLE_MINUTES = 90，FALL_ASLEEP_MINUTES = 14；候选周期数分别为 [6, 5, 4, 3]。睡眠模式（预测醒来时间）：wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) 分钟。醒来模式（预测就寝时间）：bedTime = wakeTime – (cycles × 90 + 14) 分钟。因此，在 6 个周期中，该工具会安排总共 9 小时 14 分钟的就寝时间（540 分钟睡眠 + 14 分钟用于入睡）。时间以 24 小时制表示，格式为 HH:MM。
▶为什么在第一个周期之前要加上 14 分钟呢？
该工具假设平均入睡时间为 14 分钟。从你关灯的那一刻开始计算睡眠时间，而不是从你真正入睡的那一刻开始计算，这样就能得到更可靠的醒来时间目标。
▶为什么会出现四个循环选项呢？
成年人通常需要 4 到 6 个完整的睡眠周期。如果显示的是 6 个周期（最佳状态，约 7.5 小时的睡眠）、5 个周期（良好状态，总计约 7.5 小时的睡眠）、4 个周期以及 3 个周期（最低要求），那么您就可以选择符合自己作息时间的睡眠周期数了。
▶该工具是否能够追踪我的实际睡眠时间？
不是的。它是一款基于 90 分钟周期理论的静态计算规划工具；它并不用于测量、记录或分析您的睡眠情况。如需进行真正的睡眠追踪，建议使用可穿戴设备或专门的睡眠应用程序。
▶我的数据会被发送到服务器上吗？
否。所有的計算都在您的浏览器中本地進行。您的輸入永遠不會離開您的設備。
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