Ingestão de Água

A calculadora de ingestão de água ajuda a determinar o consumo diário recomendado com base no peso corporal, nível de atividade e condições climáticas. Uma hidratação adequada é essencial para manter a boa saúde.

Insira seu peso, selecione o nível de atividade e o tipo de clima. A ferramenta calculará automaticamente a quantidade diária recomendada de água. Você também pode registrar seu consumo real para acompanhar o progresso.

Recomenda-se beber pequenas quantidades de água com frequência em vez de grandes quantidades de uma só vez. Aumente a ingestão antes e depois do exercício e em dias quentes. A sede já indica uma leve desidratação, então beba de forma preventiva.