Calcolatore di tempo di riposo

Questo strumento consiglia gli orari di sveglianza o di andare a letto, sulla base del presupposto che il sonno sano sia composto da cicli di circa 90 minuti, e che ci vogliano circa 14 minuti per addormentarsi. Se fornito un orario di andare a letto, l’strumento suggerisce quattro orari di sveglianza per 6, 5, 4 e 3 cicli; se fornito un orario di sveglianza, l’strumento suggerisce gli corrispondenti orari di andare a letto. I 6 cicli sono considerati “Migliori”, i 5 “Buoni”, mentre i 4/3 cicli sono considerati “Minimi”.

1. Sceglire il modello: “Voglio dormire ora” (inserire l’ora di andare a letto, ottenere le ore di sveglianza) oppure “Devo svegliarmi alle…” (inserire l’ora di sveglianza, ottenere le ore di andare a letto). 2. Impostare l’ora utilizzando il selettore delle ore. 3. Se desiderato, cliccare su “Usare l’ora attuale” per impostare automaticamente l’ora corrente. 4. Leggere le quattro ore suggerite. 5. Cliccare su qualsiasi riga delle ore suggerite per copiare quell’ora nell’area corrispondente (ad esempio, cliccare su un’ora di sveglianza nel modello di sonno per impostare automaticamente l’ora di sveglianza).

CYCLE_MINUTES = 90 e FALL_ASLEEP_MINUTES = 14; i valori dei cicli di riposo sono [6, 5, 4, 3]. Nel modo di riposo (sveglio previsto): wakeTime = sleepTime + (cycles × 90 + 14) minuti. Nel modo di sonno (previsto il momento di andare a letto): bedTime = wakeTime – (cycles × 90 + 14) minuti. Quindi, per 6 cicli, l’strumento previene 9 ore e 14 minuti totali di tempo trascorsi a letto (540 minuti di sonno + 14 minuti per addormentarsi). I tempi sono indicati in formato 24 ore, HH:MM.